10 ADIMDA ERKEN BOŞALMAYA SON

Erken boşalma erkeklerde en sık rastlanan cinsel sorunlardan biridir. Ülkemizde cinsel hayatı aktif olan her 10 erkekten 7'sinde hayatının bir döneminde erken boşalma görülüyor. Bu nedenle erken boşalma erkeklerin en önemli kabusları arasında yer alıyor ve cinsellikten tat almalarını engelliyor. Bu durum, kendine güvenini sarsıyor ve uzun vadede erkeklerin partneriyle olan ilişkisini bozabiliyor.

Erken boşalma için birçok tedavi yöntemi önerilmekle birlikte cinsel terapi dışındaki diğer yöntemler geçici ve faydasız çözümlerdir. Cinsel terapi sayesinde erkekler boşalma denetimlerini öğrenirken bir yandan da cinsellikle ilgili yeni bakışaçıları geliştirebiliyorlar ve eşleriyle olan iletişimleri de olumlu biçimde değişebiliyor.

TANTRA BİR UZAKDOĞU TEKNİĞİDİR

Erken boşalan erkekler ne zaman boşalacaklarını düşünmekten cinsel ilişkiye odaklanıp haz alamıyorlar. Uzakdoğu tekniği olan Tantra Tekniği egzersizlerini uygulayarak erkekler boşalmalarını kontrol etmeyi öğrenebiliyorlar. Bunun için de ortalama 10 seanslık cinsel terapigörmek çoğu zaman yeterli olabiliyor. Bu süreçte erkekler hem cinsel konularda doğru bilgi ediniyorlar hem erken boşalmaya yol açan olumsuz duygu ve düşüncelerini fark edip kontrol etmeyi öğreniyorlar hem de eşleriyle olan iletişimlerini geliştirebiliyorlar. Cinsel terapi içersinde erkeklere hem bireysel hem de eşleriyle birlikte uygulayacakları aşk oyunlarıadını verdiğimiz ev ödevleri veriliyor.Tantra egzersizleri de en faydalı ev ödevlerinden biri olan cinsel terapide kullanılıyor. Tantra Tekniği'ni, düşüncenin, nefesin ve meninin kontrol edilmesi formülü içinde özetleyebiliriz.

KEGEL EGZERSİZLERİ

20. yüzyılda, Dr. Arnold Kegel tarafından bulunan Kegel egzersizleri, kadınlarda meydana gelen mesane kontrol problemlerini tedavi edebilmek için aşk kaslarını yani pelvik kasları güçlendirmek amaçlı geliştirilmiştir. Daha sonra bu yöntem başta vajinismus, disparoni, cinsel isteksizlik, erken boşalma, iktidarszılık olmak üzere cinsel işlev bozukluklarını tedavi etmekte kullanılmıştır. Bu egzersizler tatmin edici bir cinsel yaşam elde etmek ya da hamilelik sırasında ve sonrasında idrar kontrol sorunlarını önlemek için kadınlara tavsiye edilir.

Kegel egzersizleri yaşlı erkeklerin penislerinin sertleşmesi üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Kegel egzersizi ile erkekler güçlü ereksiyon ve yoğun orgazm yaşayabilir, boşalmalarını daha iyi kontrol edebilirler ve böylece daha tatminkâr bir seks hayatına sahip olabilirler.

 

İnsanlar karın kası egzersizi yapmak için spor salonuna gider gibi cinsel yaşamlarını geliştirmek için de Kegel egzersizleri ile aşk kaslarını çalıştırabilirler. Aralarındaki fark ise Kegel egzersizlerinin yer ve zamana bakmaksızın arabada, iş yerinde, bilgisayar önünde, toplu taşımada, evde, parkta, derslerde ve birçok yerde yapılmasıdır.

 

Kegel egzersizleri nasıl gerçekleştirilir?

Kegel egzersizleri için yapılması gereken ilk adım aşk kaslarının lokalizasyonudur. Aşk kaslarınızı idrar yaparken keşfedebilirsiniz.

“Tuvalete gidin ve idrarınızı yapın, durdurun, tekrar yapın, akışını kesin. Böylece aşk kaslarınızın kasılmasını hissedebilirsiniz. Sonraki adım ise Kegel egzersizlerini denemek için yer ve zamanın seçilmesidir. Günlük yaşam nedeniyle problem haline gelen stresten uzak ve rahat olduğunuz bir zaman seçmek oldukça önemlidir. Sonrasında aşk kaslarınızı eğitebilmek için kendinize ayıracağınız 5-10 dakika yeterli olacaktır.

 

Bu egzersizleri yaparken kendinizi görmek istiyorsanız, sandalye ya da küvet gibi bir şeyin kenarına oturun. Bir ayna kullanabilirsiniz. Sonraki adım; karın solunumu (karın içine derin bir hava çekmek), kalçaları sıkarak ya da mesaneyi engelleyerek aşk kaslarını sıkma, ardından kavrama yani birkaç saniye (10 saniye) tutma, bu sırada nefes bloke edilip yavaş yavaş aşk kaslarının gerginliği gevşetilir. 10 saniyelik molalar ile yaklaşık olarak 10 kez bu egzersizler tekrarlanır.

 

Zamanla bu egzersizlerin sayısını 20-30 diye artırmayı deneyebilirsiniz. Bu egzersizleri günde 3 kez ve yaklaşık olarak 20 dakika gerçekleştirebilirsiniz. Sonuçlarını zaman içinde fark edebilirsiniz.

Cinsel fonksiyon bozukluğu tedavisinde kullanılan Kegel egzersizleri

Cinsel işlev bozukluğu tedavisinde kullanılan Kegel egzersizlerinin kası yeniden eğitme ve vücudu keşfetmede büyük rolü vardır. Bu egzersizler perine ve prevaginal kasların hareketine (vajina açma ve kapama dâhil) bağlıdır. Kegel egzersizleri kadınlarda vajinismus, disparoni ve cinsel isteksizlik tedavisinde de kullanılabilir.

 

Kegel egzersizleri, vajinismus durumunda penis-vajina birlikteliğinden korkan (bilinmeyen bir ağrı ya da korku), cinsel organına bakmak istemeyen veya dokunamayan kadınlar için yararlıdır. Vajina, erkeklerdeki penis gibi görünürde olmadığı için kadınlar vajinayı ve vajinanın gerekliliğini araştırmalı ve öğrenmelidirler. Bu egzersizler kadınları vücutlarını ve cinsel alanlarını tanımaları ve farkındalıklarını artırılmaları için tasarlanmıştır. Kegel egzersizleri vajinismus tedavisinde bir ilk adımdır. Kadın, vajina kas kasılması egzersizlerini yaptıktan sonra doğrudan cinsel organlarını (yatakta oturup bir ayna yardımı ile) gözlemlemesi gerekiyor.

 

Kegel egzersizleri disparoni için cinsel işlev bozukluğu tedavi programının üçüncü aşamasında uygulanmaktadır. Kadınlar önce genital bölgelerini aynada görüp önce parmaklarıyla keşfederler, daha sonra Kegel egzersizlerini yaparak aşk kaslarının kontrolünü öğrenirler.

 

Kegel egzersizleri, cinsel isteksizlik çeken çiftler için önerilen cinsel terapi programının bir parçası olarak da kullanılmaktadır. Kegel egzersizleri aşk kaslarını geliştirmek için kadınlar tarafından yapılmaktadır. Kadınlar her gün, 4 ile 6 hafta kadar aşk kaslarının kasılmasıyla sürece başlarlar. İlk gün 5-10 kasılmayla (2-4 saniye) başlayabilirler, daha sonraki günlerde 10 kasılma olarak sayısını artırarak 30 kasılmaya kadar çıkabilirler.

AŞK KASLARI VE CİNSEL AŞK OYUNLARI

Sekste aşk kaslarınızı çalıştırırsanız birbirinizle içten bir şekilde bağlanabilirsiniz. Çünkü bu kaslar genital organlarda cinsel enerji toplamak için kasılır ve gevşek bırakılır.

Aşk kaslarını bulmak kolaydır, çünkü idrarınızı yapmamaya veya durdurmaya çalıştığınızda kasılırlar. Güçlü aşk kasları cinsel duyguların yoğunluğunu arttırır, çünkü orgazm sırasında ritmik bir şekilde kasılırlar. Kaslarınız ne kadar güçlü olursa aldığınız zevk de o kadar büyük olur.

 

Aşk kaslarının çalıştırmak için; rahat bir şekilde sırt üstü uzanın. Düşüncelerinizi susturmak ve bedeninize yoğunlaşmak için bilinçli bir şekilde nefes alın ve verin. Bir çiçeği koklar gibi nefes alın ve bir mumu üfler gibi yavaşça nefesinizi verin. Hazır olduğunuzda nefes alın ve aşk kaslarınızı kasın ama sadece onları, kalça ve karın kaslarınızı değil. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız o kadar kolay yaparsınız bunu. Nefesinizi dışarı verirken kaslarınızı rahat bırakın. Eğer bu size yardımcı olacaksa bu arada “aaahhh” gibi bir ses çıkarın. Daha sonra bedensel reaksiyonlarınızı takip etmek için birkaç kasılmadan sonra bir mola verin. Fazla bir şey hissetmediğinizde endişelenmeyin. Merakınızı kaybetmeyin, egzersiz yapmaya devam edin ve kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. O zaman bu kasların bütün potansiyelini geliştirebilirsiniz. Son olarak; şimdi de aşk kaslarınızı başka bir pozisyonda çalıştırın. Duygularınız şimdi daha mı yoğun? Örneğin sırt üstü uzanın, dizlerinizi kırın ve ayak tabanlarınızı yere koyun. Ya da tam olarak yere çömelin, dizlerinizi ayırın ve topuklarınız yere bassın. Belki bir sandalyede oturarak da yapabilirsiniz.

Aşk kaslarınızı günde en az bir kere birkaç dakika boyunca kasınız. Bu kaslarınızın farkına varır varmaz seks sırasında partnerinizi onlarla uyarabilirsiniz. Bu kasları nefes egzersizlerinde de kasabilirsiniz ve bu arada yukarıya doğru cinsel enerji iletip zevki bütün bedeninizde hissedebilirsiniz.

 

Aşk kaslarınızı tamamen gevşek bırakabildiğinizde sekste muhteşem duygular ortaya çıkar. Belki de kendinizi partnerinize tamamen teslim edebilir ve etrafınızdaki her şeyi o an unutabilirsiniz. Ayrıca bu egzersizleri erken boşalma, iktidarsızlık, orgazm olamama, disparoni veya vajinismus gibi cinsel işlev bozukluklarının tedavisinde de kullanabilirsiniz.

Aşk kaslarınızı ve nefesinizi kullanarak aşk oyunu oynayabilirsiniz. Bunun için ilk önce, rahatça oturun veya uzanın ve cinsel organlarınızı okşayın. Kendinize bolca zaman ayırın ve çeşitli dokunma türleri deneyin. Bu esnada hoşunuza giden cinsel bir sahne canlandırın kafanızda. Başka zevk bölgelerini araştırmak için arada bir ellerinizi çekerek kendinize takılın. Çok fazla tahrik olduğunuz anda sanki bir boşalma yaşamak istiyormuşsunuz gibi cinsel organlarınızı daha fazla uyarın. Ancak son anda elinizi çekin ve elinizin iç tarafıyla göğsünüzün ortasını okşayın. Aynı zamanda hızlı ve derin nefes alın, nefesinizi tutun ve aşk kaslarınızı güçlü bir şekilde kasın. O güçlü cinsel enerjinin, cinsel organlardan kalbinize nasıl aktığını görselleştirin. Nefes almamayı ve kasılmaları kendinizi iyi hissettiğiniz kadar sürdürün. Göğüs kafesiniz iç gıdıklayıcı bir sıcaklıkla dolacaktır. Bu egzersizi ne kadar sık yaparsanız aşk oyunundan aldığınız haz o kadar güçlü olur! Ardından nefesinizi dışarı verin, aşk kaslarınızı gevşetin ve aynı zamanda elinizle tekrar cinsel organlarınıza doğru okşayın. Cinsel enerjiyi de beraberinde götürün. Kendinizi şiddetli genital bir boşalmaya yani mastürbasyonla boşalmaya bırakmadan evvel bu egzersizi birkaç kez arka arkaya yapın. Bu aşk oyununu partnerinizle birlikte de yapabilirsiniz. Önce erkek penisiyle oynarken partneri de testislerini veya makatını gıdıklar. Erkek kalbine doğru enerji ilettiğinde ise kadın onu uyarmayı keser. Daha sonra kadın klitorisini okşarken erkek bir ya da birkaç parmağını partnerinin vajinasına sokar ve eliyle idrar torbasının olduğu bölgeye bastırır veya yağlamış olduğu parmağıyla makatının etrafında daireler çizer. Bu sırada kadın “teslimiyet” sözcüğünü aklına getirir. Bu sözcüğü sessiz bir şekilde içinden söyler. Dokunuşa, partnerinin bakışına, vajinasındaki parmağa ve bütün vücudunuzdaki hislerine konsantre olur, kendini zevke açar, cinsel enerjiyi vücudunun her yerine iletir. Bu sırada kadın çok hafif bir şekilde parmağının ucuyla klitorisine dokunur. Ardından parmaklarını klitoris tepeciğinin etrafında dairesel hareketlerle gezdirir, klitorisi parmak ucuyla gıdıklar ya da onu işaret parmağıyla orta parmağının arasına alır ve bu parmaklarını ileri geri hareket ettirir. Kadın giderek daha fazla tahrik olduğunu gördüğünde muhtemelen erkek de daha çok tahrik olur. Erkek partneri çok fazla tahrik olduğu için daha hızlı nefes aldığında onu ağzından öper ve kulağının dibinde yavaş ve derin nefes alır ve verir. Onun solunumunu dindirmek için kendi nefesini kullanır. Son olarak burada da kadın enerjiyi yukarıya doğru çektiği andan itibaren erkek uyarma işlemini keser.

TANTRA TEKNİĞİ

Tantra tekniği ile boşalma kontrolü öğrenilebilir. Tantra tekniği ruhsal ve bedensel bütünlüğü sağlar. Erken boşalma erkeklerin cinsel hayatını kâbusa çevirebilir ve erkekler bu sorunu çözebilmek için duydukları her şeyi denerler. Erken boşalma erkeğe kendini kötü hissettirir, cinsel yönden kendine güvenini sarsar ve eşiyle iletişimini zedeler. Erkekler erken boşalma sorunlarını çözebilmek için birçok yöntem denerler ancak en etkili yöntem, kişinin neden bu sorunu yaşadığının farkına varması ve boşalmasını kontrol etmeyi öğrenmesidir. Bunun için de ortalama 12 seanslık cinsel terapi görmesi çoğu zaman yeterlidir. Bu süreçte hem cinsel konularda doğru bilgi edinecek, hem erken boşalmaya yol açan olumsuz duygu ve düşüncelerini fark edip kontrol etmeyi öğrenecek hem de eşiyle iletişimi gelişecektir. Cinsel terapi içersinde erkeğe hem bireysel hem de eşiyle birlikte uygulayacağı ev ödevleri verilir. Tantra egzersizleri de en faydalı ev ödevlerindendir. Tantra tekniği; boşalma kontrolünü hedefleyen basit bazı ipuçları ve önerilerdir. Bu önerileri, tantra tekniği adı altında düşüncenin, nefesin ve meninin kontrol edilmesi formülü içinde özetleyebiliriz. Bu formül içinde anlatılmak istenen şey şudur: Boşalmanın yaklaştığını fark eden erkek kafasından her türlü düşünceyi siler. Böylece, cinsel ve bedensel tüm duyumları algılayabilecek bir hale gelir. Birleşmeyi düzenli ve uyumlu nefes alıp vererek sürdürürken nefesini tutar. Dilini ağzının içinde yuvarlayarak nefes yolunu tıkamaya çalışır. Dilin bu işlevini kolaylaştırmak için bazı Tantra uzmanlarının dilin altındaki deriyi bile kestikleri bilinir. Erkek, meninin akışını durdurmak için, karnını içeri çeker ve penisini de bir miktar dışarı iter. Böylece, uyanıklığın ve mutluluğun en son aşaması diye tanımlayabileceğimiz, ruhsal durum gerçekleştirilmiş olur. İşte tanra tekniği böyle bir ruhsal durumu gerçekleştirmek, ruhsal ve bedensel bütünlüğü sağlamak için yapılan cinsel bir tekniktir, bir uzak doğu tekniğidir. Biz bu tekniği aşk kaslarını daha iyi kontrol edebilmek ve yeterince gevşetebilmek için cinsel terapide diğer tekniklere ilave olarak kullanıyoruz.

Erken boşalan erkek yalancı haz yaşar. Tantra tekniği ile erkek gerçek hazzı yaşamayı öğrenebilir. Erken boşalan erkeklerin en sık yaşadıkları sorun ne zaman boşalacağını düşünmekten cinsel ilişkiye odaklanamamak ve haz alamamaktır. Cinsel terapide erkeğe anın tadını çıkarmaya odaklanması öğretilir ve böylece cinsellikten aldığı hazzın da farkına varır. Tantra tekniğinin de temelinde kişinin bedenindeki duyumlara odaklanması yer alır. Tanra tekniği, bir hazırlık dönemini zorunlu kılan ayrıntılı bir tekniktir. Erkeğin boşalmasını kontrol edebilmesi için, zihni ve bedeni üzerinde belirli bir egemenlik kurması gerekir. Onun için, erkekten yoga bilmesi veya uzun süre nefes egzersizleri yapmış olması istenir. Hazırlık döneminde erkeğin tantra tekniği için kendisine eş olarak seçilen kadınla içtenlikli bir yakınlık geliştirmesi de, önkoşullar arasındadır. Erken boşalan erkeklerin cinsel ilişkide yaşadıkları haz gerçek değil yalancı hazdır. Önce erkeğe gerçek hazla yalancı haz arasındaki fark anlatılmalıdır ve erkek gerçek hazzı öğrenmelidir. Bildiğimiz anlamda erkekte erken boşalmayla sonuçlanan haz saniyelerle sınırlı yüzeysel ve yalancı bir haz duygusudur. Oysa Tantra tekniğini öğrenip uygulayabilen erkek için her türlü sınır aşılmıştır. Artık o kimse doğanın sınırsız, bitmez tükenmez gücünü kullanmaktadır. Cinsel gücünün elverdiği kadar değil canının istediği ya da eşinin istediği kadar sık ve uzun sevişebilir. Artık boşalmanın verdiği haz saniyelerle sınırlı değildir. Çünkü erkek boşalmanın verdiği hazza değil, sevişmenin verdiği hazza odaklanmıştır. Boşalmanın hazzı da yalancı değil gerçek bir hazdır, yoğun bir hazdır. Ancak bu yoğun haz kadar sevişmenin verdiği haz da çok önemlidir. Sevişmenin verdiği haz olmadan gerçek haz hissedilemez. Belki de bunu lezzetli bir yemeğin tadına küçük parmakla bakmaya benzetebiliriz.

Aşk kaslarını kullanmayı öğrenmek sekste çok önemlidir. Tantra tekniğinde önemli olan boşalmayı önlemek için erkeğin aşk kaslarını nasıl kullanabileceğini öğrenmesidir. Makat, yumurtalıklar ve kasıkları çevreleyen kaslara aşk kasları adı verilir. Erken boşalmayı yaratan önemli faktörlerinden birisi aşk kasları adını verdiğimiz PC kaslarının kontrol edilememesidir. Bu kaslar aynı zamanda işerken işemeyi yarıda kesen, idrar akışının kontrol edilmesine yardımcı olan kaslardır. Ayrıca makatı (anüs) kapatırken kullanılan ve mastürbasyon yaparken sert haldeyken penisi yukarı doğru çekmeye yarayan kaslardır. Aşk kasları boşalmadan sorumlu olan iç cinsel organların bulunduğu alanın etrafındadır. Bu kaslar kasıldığında meni kesecikleri ve idrar yollarına baskı uygular ve sıkıştırır. Özellikle, erkek bilinçli olarak aşk kaslarını kontrol ederek ve gevşeterek boşalmanın akışını engelleyebilir. Daha da önemlisi, aşk kaslarını kasıp gevşetmek erkeğe cinsel aktivite esnasında heyecan düzeyinizi etkili bir şekilde kontrol etmesi için fonksiyonel bir mekanizma da sunabilir.

 

CİSED Andı: “Cinsellik; rahatlamış ve gevşemiş bir halde, sevişmenin ve dokunmanın verdiği hazza odaklanarak, haz alıp haz verebilme, ruhu ve bedeni paylaşabilme, ne olursa olsun bir şekilde boşalabilme bilim ve sanatıdır…”

DUYGULU SEKS

Çiftin cinsel ilişkisi, insan yaşamının tamamlayıcı bir parçasıdır. Çünkü cinsel enerji, yaşam enerjisidir. Cinsel enerjiyle savaşmak yerine, ona dostça yaklaşarak çift olmak gerekir. Kendini tanıyan ve bedenin gerçeğini kavrayan bir kişi, cinselliğin, çift olmanın ve evrenin gerçeğini de kavrar. Sevgi, sabır, şefkat, saygı, onur ve sadakat, insanın daha göze görünür olan diğer nitelikleri kadar seksin bir parçasıdır. Kadın erkekten daha aşağı değildir, biri diğerine zıt algılanmamalıdır. Bu nedenle çift olmak yaşamın daha derin zevklerini yansıtan birliğin ifadesidir.

Mutluluğun doruğuna ulaşmanın yolu, sevişme tekniklerinden değil, çiftin birbirine saygı duymasından, güvenmesinden, birbirine teslim olmasından ve birbirine kalplerini açmalarından geçer. Sadece yatakta değil, hayatın her alanında olan sekste karmaşanın yerine zevk, çaresizliğin yerine umut olmalıdır. Bunun için düşünceler sekse odaklanmalıdır. Çift cinsel ilişki arzusunu birbirine ifade etmek için seks konuşmalı, birbirinin duygularına eşlik etmeli ve ilişkilerinde flört havasını devam ettirmelidir. Seks yapılacak mekân kutsal bir odaya dönüştürülmeli ve çift arınmak için birlikte banyo yapmalıdır. Böylece çift dünyevi tüm kirlerini, endişelerini ve gerginliğini üzerinizden atmış olur. Daha sonra çift ruhlarını ve bedenlerini birbirlerine sunmak için kesin karar vermeli ve fiziksel birleşmeye geçmelidirler. Ayrıca güzel yemekleri ve içecekleri paylaşmak, birbirine erotik masaj yapmak, özel ve seksi kostümler giymek ve seksi oyunlar oynamak duygulu seksin bir parçasıdır.

 

Sağlıklı ve mutlu bir seksin yolu gevşemekten ve nefes alma tekniklerini öğrenmekten geçer. Kaslarına ve nefes akışına hâkim olan bir çift duyularını kontrol edebilir, değişik sevişme pozisyonları deneyebilir, boşalmamak için kendini tutabilir, saatler süren bir teslimiyet içinde sevişebilir. Nefes alma, gevşeme ve kas egzersizleriyle çift cinsel enerjiyi bedenlerinde dolaştırmayı öğrenir, egoları ortadan kalkar ve gerçek bir birleşme yaşanır. Bu süreçte çift nefes alıp verişini birbirine uydurmalı ve derin göz teması kurmalıdır. Böylece sadece bedenleri değil, ruhları ve cinsel enerjileri de birleşmiş olur. Böylece çift birbirinin bedenini istek ve hayranlıkla keşfetmiş olur. Ancak sevişmenin hedefi boşalmak veya orgazma ulaşmak olmamalıdır. Çift sadece orgazma odaklandığında sevişmenin getirdiği başka hazlardan mahrum kalır. Bu nedenle sevişmeye hedef konulmamalı, sadece bedensel olarak değil, zihinsel ve ruhsal olarak da bileşilmelidir. Bunu kolaylaştırmak için çift birbirine farklı bir gözle bakmayı denemeli ve birbirinin güzelliğini ve görkemini fark ederek kutsal olanın yansımasını fark etmelidir. Çünkü, cinsellik; rahatlamış ve gevşemiş bir halde, sevişmenin ve dokunmanın verdiği hazza odaklanarak, haz alıp haz verebilme, ruhu ve bedeni paylaşabilme, ne olursa olsun bir şekilde boşalabilme bilim ve sanatıdır.

GÜZEL SEVİŞME SANATI

Çoğu zaman hem kadının hem erkeğin cinsel ilişki sırasında tam olarak ilişkiye konsantre olamaması cinsel sorunları beraberinde getirebiliyor. Bu nedenle sevişirken tüm düşünceleri yatak odasının dışında bırakmak gerekiyor.

Mutlu bir cinsel yaşam için “yatağa çıplak girmek” gerekiyor. Yatağa çıplak girmek denildiğinde akla soyunmak gelebiliyor. Burada yatağa kıyafetleri çıkartarak girmek değil, olumsuz düşünceleri yatak odasının dışında bırakarak girmekten bahsediliyor. Cinsel ilişki kadın ve erkeğin paylaştığı çok özel bir andır. Önemli olan ne kadar sürerse sürsün cinselliği tam anlamıyla yaşamak, yapılan eyleme yoğunlaşmak, ruh ve bedenle orada olabilmektir. Çünkü cinsellik sadece bedensel bir eylem değildir, birbirini seven ve arzulayan iki kişi arasında yaşanan çok özel bir eylemdir. Cinsellikte kişinin psikolojisi, o anki ruh hali, cinsellikle ilgili olumsuz duygu ve düşüncelere sahip olup olmadığı, kişinin kendini ve bedenini sevmesi, partnerine karşı olan duyguları, partnerin ilişkideki tavrı önemli bir yer tutar. Bütün bunları düşünerek yatağa giren kişi cinsellikten haz alamıyor. Bu nedenle cinsellik yaşanacağı zaman sadece olumlu şeyler düşünmek, beyin kapatmak ve sadece partnerle geçirilecek güzel anlara odaklanmak gerekiyor. Tıpkı banyoya elbiseler çıkartılarak girildiği gibi, sevişmek üzere yatağa da olumsuz düşüncelerden arınarak girmekte fayda var. Nasıl ki elbiselerle duş alındığında vücut temizlenmezse, rahatlamazsa ve sadece ıslanılırsa, yatağa da olumsuz düşüncelerle girildiğinde dokunmanın ve sevişmenin verdiği hazza odaklanılamaz, sadece penis-vajina birlikteliğini içeren becerme ve becerilme şeklinde cinsel birliktelik yaşanır. Bu da cinsel sorunların oluşmasına ve devam etmesine yola açabiliyor.

Cinsellikle ilgili olumsuz duygu ve düşünceler, cinsel ilişki sırasında beyni kapatamama, kendini dışarıdan bir seyirci gibi izleme, olaya kendini kaptıramama gibi nedenler özellikle erkeklerde serleşme sorunlarına ve erken boşalmaya, kadınlarda da orgazm olamamaya ve zamanla cinsel isteksizliğe yol açabiliyor. Kadınlar genellikle cinsel ilişki sırasında o ana odaklanmak ve haz almaya çalışmak yerine, nasıl göründükleri, nasıl koktukları, bedenlerinin yeterince temiz olup olmadığı, partnerlerinin kendilerini çekici bulup bulmadığı, vb. konuları düşünebiliyor ve bu tarz düşünceler de orgazmı engelleyebiliyor. Erkekler de cinsel ilişki sırasında zevkten çok performanslarının iyi olup olmadığına odaklanıyor ve bu da yine erkeğin sertleşme sorunu ya da erken boşalma yaşamasına neden olabiliyor.

 

Cinsel ilişki öncesi rahatlamak ve gevşemek çok önemlidir. Bunun için bir takım gevşeme ve nefes egzersizleri uygulanabilir. Otohipnoz CD’leri rahatlamak ve olumlu düşünmek için faydalı olabiliyor. Ayrıca dikkatini partnerine yoğunlaştırmak, cinsellikten konuşmak, cinsel aktivite öncesi ortamda bazı değişiklikler yapmak, birlikte bir şeyler içmek, romantik anlar geçirmek, güzel bir yemek yemek ya da film seyretmek çiftin sevişme havasına girmesini sağlayabiliyor. Çünkü cinsellik; rahatlamış ve gevşemiş bir halde, sevişmenin ve dokunmanın verdiği hazza odaklanarak, haz alıp haz verebilme, ruhu ve bedeni paylaşabilme, ne olursa olsun bir şekilde boşalabilme bilim ve sanatıdır.

BOŞALMA KONTROLÜ SİZİN ELİNİZDE

Ruhsal ve bedensel bütünlüğü sağlayan Tantra tekniği ile boşalma kontrolü öğrenebilir. Erkekler erken boşalma sorunlarını çözebilmek için birçok yöntem denerler ancak en etkili yöntem, kişinin neden bu sorunu yaşadığının farkına varması ve boşalmasını kontrol etmeyi öğrenmesidir. Bunun için de ortalama 12 seanslık cinsel terapi görmesi çoğu zaman yeterlidir. Bu süreçte hem cinsel konularda doğru bilgi edinecek, hem erken boşalmaya yol açan olumsuz duygu ve düşüncelerini fark edip kontrol etmeyi öğrenecek hem de eşiyle iletişimi gelişecektir.

Boşalma kontrolünü hedefleyen yöntem: Tantra
Cinsel terapi içersinde erkeğe hem bireysel hem de eşiyle birlikte uygulayacağı ev ödevleri verilir. Tantra egzersizleri de en faydalı ev ödevlerindendir. Tantra tekniği; boşalma kontrolünü hedefleyen basit bazı ipuçları ve önerilerdir. Bu öneriler, tantra tekniği adı altında düşüncenin, nefesin ve meninin kontrol edilmesi formülü içinde özetlenebilir. Formül içinde anlatılmak istenen şey şudur: “Boşalmanın yaklaştığını fark eden erkek kafasından her türlü düşünceyi siler. Böylece, cinsel ve bedensel tüm duyumları algılayabilecek bir hale gelir. Birleşmeyi düzenli ve uyumlu nefes alıp vererek sürdürürken nefesini tutar. Dilini ağzının içinde yuvarlayarak nefes yolunu tıkamaya çalışır. Dilin bu işlevini kolaylaştırmak için bazı Tantra uzmanlarının dilin altındaki deriyi bile kestikleri bilinir. Erkek, meninin akışını durdurmak için, karnını içeri çeker ve penisini de bir miktar dışarı iter. Böylece, uyanıklığın ve mutluluğun en son aşaması diye tanımlayabileceğimiz, ruhsal durum gerçekleştirilmiş olur.” İşte Tantra tekniği böyle bir ruhsal durumu gerçekleştirmek, ruhsal ve bedensel bütünlüğü sağlamak için yapılan cinsel bir tekniktir, bir Uzak Doğu tekniğidir. Bu teknik, aşk kaslarını daha iyi kontrol edebilmek ve yeterince gevşetebilmek için cinsel terapide diğer tekniklere ilave olarak kullanılır.

Bu yöntem ile erkekler gerçek hazzı yaşamayı öğrenecek!
Erken boşalan erkek yalancı haz yaşar. Tantra tekniği ile erkek gerçek hazzı yaşamayı öğrenebilir. Erken boşalan erkeklerin en sık yaşadıkları sorun, ne zaman boşalacağını düşünmekten cinsel ilişkiye odaklanamamak ve haz alamamaktır. Cinsel terapide erkeğe anın tadını çıkarmaya odaklanması öğretilir ve böylece cinsellikten aldığı hazzın da farkına varır. Tantra tekniğinin temelinde, kişinin bedenindeki duyumlara odaklanması yer alır.

Tanra tekniği, bir hazırlık dönemini zorunlu kılan ayrıntılı bir tekniktir. Erkeğin boşalmasını kontrol edebilmesi için zihni ve bedeni üzerinde belirli bir egemenlik kurması gerekir. Onun için erkekten yoga bilmesi veya uzun süre nefes egzersizleri yapmış olması istenir. Hazırlık döneminde erkeğin tantra tekniği için kendisine eş olarak seçilen kadınla içtenlikli bir yakınlık geliştirmesi de ön koşullar arasındadır.

Gerçek hazzı hissetmek…
Erken boşalan erkeklerin cinsel ilişkide yaşadıkları haz gerçek değil, yalancı hazdır. Önce erkeğe gerçek hazla yalancı haz arasındaki fark anlatılmalıdır ve erkek gerçek hazzı öğrenmelidir. Bildiğimiz anlamda erkekte erken boşalmayla sonuçlanan haz saniyelerle sınırlı, yüzeysel ve yalancı bir haz duygusudur. Oysa Tantra tekniğini öğrenip uygulayabilen erkek için her türlü sınır aşılmıştır. Artık o kimse doğanın sınırsız, bitmez tükenmez gücünü kullanmaktadır. Cinsel gücünün elverdiği kadar değil, canının istediği ya da eşinin istediği kadar sık ve uzun sevişebilir. Artık boşalmanın verdiği haz saniyelerle sınırlı değildir. Çünkü erkek boşalmanın verdiği hazza değil, sevişmenin verdiği hazza odaklanmıştır. Boşalmanın hazzı da yalancı değil gerçek bir hazdır, yoğun bir hazdır. Ancak bu yoğun haz kadar sevişmenin verdiği haz da çok önemlidir. Sevişmenin verdiği haz olmadan gerçek haz hissedilemez.

Aşk kaslarını kullanmayı öğrenmek sekste çok önemlidir
Tantra tekniğinde önemli olan boşalmayı önlemek için erkeğin aşk kaslarını nasıl kullanabileceğini öğrenmesidir. Makat, yumurtalıklar ve kasıkları çevreleyen kaslara aşk kasları adı verilir. Erken boşalmayı yaratan önemli faktörlerinden birisi aşk kasları adını verdiğimiz PC kaslarının kontrol edilememesidir. Bu kaslar aynı zamanda işerken işemeyi yarıda kesen, idrar akışının kontrol edilmesine yardımcı olan kaslardır. Ayrıca makatı (anüs) kapatırken kullanılan ve mastürbasyon yaparken sert haldeyken penisi yukarı doğru çekmeye yarayan kaslardır.

Aşk kasları boşalmadan sorumlu olan iç cinsel organların bulunduğu alanın etrafındadır. Bu kaslar kasıldığında meni kesecikleri ve idrar yollarına baskı uygular ve sıkıştırır. Özellikle, erkek bilinçli olarak aşk kaslarını kontrol ederek ve gevşeterek boşalmanın akışını engelleyebilir. Daha da önemlisi, aşk kaslarını kasıp gevşetmek erkeğe cinsel aktivite esnasında heyecan düzeyinizi etkili bir şekilde kontrol etmesi için fonksiyonel bir mekanizma da sunabilir.